Программа тренировок рассчитанная на увеличение результатов в жиме лежа. От меня теория, от вас мотивация и результат будет. Лучшие программы тренировок для набора мышечной массы. Используя Лучшую в мире 4недельную программу упражнений и питания,. Итак, четвертый в 2016м номер ЖЕЛЕЗНОГО МИРА с фитнеспарой. Данная программа тренировок не подходит новичкам, которые только пришли в тренажерный зал. Для ее выполнения у вас должен. Тренировки с сильными мира сего. Андрей Маланичев. Испокон веков визуальным маркером, своеобразным символом России был медведь. Это второй клуб сети тренажерных залов Железный мир в Северном районе. А также приглашаем всех на тренировки к нашему чемпиону по. М. Какая у тебя программа тренировокСпроси любого иностранца об ассоциации с Россией, и он в числе прочих, скорее всего, назовет медведя. Как так получилось Зайдя в какую нибудь таверну тех времен, вы наверняка бы увидели там медведя. В то время русские медведи шли на экспорт в европейские страны. И стали своеобразным брендом страны. Железный Мир Программа Тренировок' title='Железный Мир Программа Тренировок' />Первое аллегорическое изображение нашей страны в виде медведя появилось в рукописи 1. Конечно, это аллегория, но теперь становится понятно, насколько часто встречался медведь в обиходе в те времена и почему же Россию так прочно ассоциируют с этим животным. К тому же медведь отождествляет собой немереную силу, бесстрашие, мощь, храбрость то есть все то, чем славится наш народ. Еще в дохристианские времена медведь был почитаем и уважаем. Его образ мы часто можем встретить в сказках, картинках, песнях. Древние дружины Киевской Руси сравнивали себя с этим могучим животным. Неудивительно, что один из величайших спортсменов нашего времени, чье имя известно не только у нас в стране, но и на слуху за океаном, в заморских странах ассоциируется с медведем. Я видел, как он технично работает с большими весами. Он выполняет каждый подход очень уверенно, можно даже сказать, с легкостью. Вес, кажется, совсем не смутил его. На помосте он просто монстр. Вижу, что еще долгие годы он будет доминировать. Николай Колтаков, главный редактор журнала ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР, мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу Мое знакомство с Андреем Маланичевым состоялось на Открытом чемпионате Москвы по жиму штанги лежа в декабре 2. На тот чемпионат мы приехали из украинского города Глухова втроем Андрей Крымов, мой брат Феликс и я. Андрей подошел к нам за кулисами, поблагодарил за то, что приехали на соревнования в Москву, пожелал успехов, пообщался, сфотографировались на память. Было очень приятно. И конечно, мы все уже много лет следим за карьерой Андрея, за его противостоянием на помосте с Женей Ярымбашом. Первая их встреча, если не ошибаюсь, состоялась на помосте в Майами на чемпионате мира IPF в 2. Без дуэли Маланичев vs Ярымбаш пауэрлифтинг был бы намного скучнее. На мировом турнире WRPF в декабре того года Андрей установил новый олтайм рекорд 4. ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР Вот это сумма, Андрей, вот это результат М. Что сегодня по плану М. Сегодня становая. Я делаю только базу, без подсобки. У меня такие вот веса, сама понимаешь, пока дойду до нужного мне уже никакая подсобка не нужна. Делаю только пресс еще. Сейчас сама увидишь. Конечно, сначала разминочные подходы и погнали До занятий пауэрлифтингом Андрей занимался борьбой и боксом. Силовым троеборьем начал заниматься в 1. Атлет размялся. Сел передохнуть. М. Какая у тебя программа тренировок Как пойдешь сегодня по весам М. У меня очень простая программа понедельник присед, среда жим, пятница тяга. И если нет в пятницу тяги делаю еще жим в субботу. У меня такая программа, чтобы все время идти вверх две три недели вверх, потом средняя тренировка, потом легкая, а потом опять еще выше. М. Ты затянул на соревнованиях у Сарычева Кирилла 4. М. Да, начинал с 3. М. Да, конечно, думаю, весь мир смотрел. Интересно, бытует мнение, что пауэрлифтинг считается не зрелищным, не масштабным, к примеру, по сравнению с бодибилдингом, и пауэрлифтерам ну совсем не заработать М. Ну нет, не согласен. Посмотри, например, сколько атлетов едет на Арнольд Классик и как все это пользуется спросом. И в пауэрлифтинге можно развиваться и зарабатывать. Атлеты получают за турнир в Америке по 5 тыс. Что касается зрелищности, вот смотри, на мире у Сарычева было полторы тысячи зрителей. Это разве мало А сколько посмотрело трансляцию и не сосчитать. Благодаря таким вот турнирам и растет популярность нашего вида спорта. Сейчас она в разы выше. Подожди, сейчас у меня подход. Первый тренер атлета Чуприн Андрей, заложивший базу. В 1. 99. 8 году перешел к Игорю Завьялову, с которым начал выигрывать чемпионаты, а потом к Сергею Косареву. Ж. М. Андрей, вечером тяжело заниматьсяМ. Нет, ты знаешь, я, наоборот, с утра не могу. Сонный какой то, несобранный. М. А что самое главное в тренировкахИ как долго ты отдыхаешь между стартами М. Должен быть режим обязательно. Это тренировки, сон, еда тренировки, сон, еда. То есть главное это режим. Отдыхаю недели две три, не любитель долгих перерывов. М. У тебя сейчас есть тренер М. Вот знакомьтесь Максим. М. Здравствуйте, очень приятно познакомиться. Вы тренер АндреяПравда, как тренер я никогда не представляюсь и официально нигде не пишусь. Карта России Shp. Скажем так помощник. Неоднократный участник и призер Кубков и чемпионатов Москвы, России IPF, МСМК ФПР. Ж. М. Как давно вы вместе занимаетесь К. Да, давно. Андрей сам занимается с 1. Очень давно занимается. И вот с ним мы тут в одном зале лет 1. М. На Ваш  взгляд, есть ли у нашего силача слабые места М. К. Ну что Вы Слабые места Может быть, жим слабее остальных движений. М. А в тяге вот сегодня один подход не пошел. К. Да просто гриф не тот, который нужен. Штангистский гриф он совершенно лысый, да и криво взялся. Захир Худояров, известный пауэрлифтер, победитель международных соревнований по пауэрлифтингу Могу только сказать, что я люблю его как брата. Он лучший. Продолжение, с полным разбором тренировки, с рассказом Андрея о себе и своих планах, а также мнения друзей Медведя и наших именитых спортсменов об атлете, читайте в новом номере журнала.